Gruppträning
Här hittar du vårt breda utbud av träningspass, klicka på ett för att läsa vad just det innebär
Här hittar du överblicken på vårat passchema
Läs nedan vad våra pass innebär
Stationsträning i kroppens alla rörelseplan.
Dynamisk yogaform där kraftfulla rörelser förenas med andning och fokusering.
TABATA övningar, intervallträning med egen kropp, vikter och bräda. Svettig genomkörare för hela kroppen. Vi jobbar 20 sek, vilar 10 sek och upprepar det 8 ggr/övn = 4 min.
Redskapet Kettlebells är en gjutjärnsvikt med handtag som finns i olika vikter. Målsättningen är att du jobbar styrka, uthållighet, koordination, balans och puls då du använder stora muskelgrupper under hela passet.
Intervallpass, du cyklar 90 sek på spinningcykeln och därefter en styrkeövning på 40 sek, alt med redskap eller egen kropp.
TRX är ett spännband som är fäst i en ställning. Du jobbar med stabiliserande muskler samtidigt som en deltagare gör liknande övningar med egen kropp på golvet. Ni byter sedan plats och övning med varandra.
Utmanande pass med 3 olika redskap VIPR rör, Kettlebells och Bulgarian bag. Du börjar med 1 övning och kör den med alla 3 redskap, vilket gör att hävarmen blir olika, innan du går till nästa övning
Du jobbar olika övningar med stång, TRX och kettlebells i både styrke- och konditionsövningar. Du utgår från din egen förmåga och tempo.
Vi jobbar med grunderna i att finna balansen och jobbar upp balansen blandat med styrkeövningar som hjälper dig i vardagen. Inga liggande/sittande golvövningar.
Konditionsträning på cykel.
Utmanande kondition/styrkepass med handskar och mitsar för slag och kickar. Du behöver inte ta med en partner till passet.
Du jobbar i egen takt under arbetet och gör det 2 ggr/maskin. Sen går du vidare och jobbar i nästa maskin. Du får hjälp med teknik och hålla pulsen uppe. Kom gärna uppvärmd.
Cirkelträning med övningar för hela kroppen med puls. I Buren alt i stora salen. Utomhus under vår och sommarperioden.
Vi tränar bålstabilitet med Pilatesboll.
Du tränar 4×30 sek intervaller på samma konditionsstation innan du går vidare till nästa
Har du frågor angående gruppträning?
Tveka inte att höra av dig till oss! Vi svarar gärna på dina frågor.