Träning

Här hittar du vårt breda utbud av träningspass, klicka på ett för att läsa vad just det innebär, samt anmälningsgrupper

3D-träning

Stationsträning i kroppens alla rörelseplan.

Yoga

Dynamisk yogaform där kraftfulla rörelser förenas med andning och fokusering.

Tabata

TABATA övningar, intervallträning med egen kropp, vikter och bräda. Svettig genomkörare för hela kroppen. Vi jobbar 20 sek, vilar 10 sek och upprepar det 8 ggr/övn = 4 min.

Kettlebells

Redskapet Kettlebells är en gjutjärnsvikt med handtag som finns i olika vikter. Målsättningen är att du jobbar styrka, uthållighet, koordination, balans och puls då du använder stora muskelgrupper under hela passet.

Cykel och styrka

Intervallpass, du cyklar 90 sek på spinningcykeln och därefter en styrkeövning på 40 sek, alt med redskap eller egen kropp.

TRX

TRX är ett spännband som är fäst i en ställning. Du jobbar med stabiliserande muskler samtidigt som en deltagare gör liknande övningar med egen kropp på golvet. Ni byter sedan plats och övning med varandra.

VIPR and friends

Utmanande pass med 3 olika redskap VIPR rör, Kettlebells och Bulgarian bag. Du börjar med 1 övning och kör den med alla 3 redskap, vilket gör att hävarmen blir olika, innan du går till nästa övning

4 redskap

Du jobbar olika övningar med stång, miniband, TRX och kettlebells i både styrke- och konditionsövningar. Du utgår från din egen förmåga och tempo.

Bättre balans

Vi jobbar med grunderna i att finna balansen och jobbar upp balansen blandat med styrkeövningar som hjälper dig i vardagen. Inga liggande/sittande golvövningar.

HIIT

“HögIntensiv IntervallTräning” Styrke- och konditionsövningar tränas samtidigt i gruppen under 30 sek. 4-6 övningar varvas i 4 ronder.

Spinning

Konditionsträning på cykel.

Box

Utmanande kondition/styrkepass med handskar och mitsar för slag och kickar. Du behöver inte ta med en partner till passet.

Styrka i maskiner

Du jobbar i egen takt under arbetet och gör det 2 ggr/maskin. Sen går du vidare och jobbar i nästa maskin. Du får hjälp med teknik och hålla pulsen uppe. Kom gärna uppvärmd.

M-fit / Stationsträning

Cirkelträning med övningar för hela kroppen med puls. I Buren alt i stora salen. Utomhus under vår och sommarperioden.

Bål på boll

Vi tränar bålstabilitet med Pilatesboll.

Konditionsintervaller

Du tränar 4×30 sek intervaller på samma konditionsstation innan du går vidare till nästa

Grupper

Mamma/baby nybörjargrupp

Vi startar en grupp i kursform för dig som fött barn, behöver inte vara nyfött barn. Det är du som mamma som ligger i fokus. Vi hjälper dig att börja från grunden med fokus på magmuskulaturen och bäckenbottenträning som stärker dig och förbereder dig inför vardagen.

Tid: Fredagar kl 9:45-10:30 och startar när gruppen är full
Pris: 900 kr/6 ggr
Ledare: Personlig tränare Mia Söderström, utbildad mammamage genom Katarina Voxnerud

Förälder/baby-träning

Du behöver nu inte anmäla dig utan kommer de gånger det passar er familj. Du känner att kroppen är redo för träning med både puls och styrka riktat till dig som nybliven förälder.

Tid: Torsdagar kl 9:30-10:15 med kontinuerligt inträde.
Pris: 450 kr/5 ggr alt ingår i medlemskapet.
Instruktör: Mia

Vill du veta mer om personlig träning?

Tveka inte att höra av dig till oss! Vi svarar gärna på dina frågor.

Telefon

Adress

Öppettider