Förändringsgruppen
Skapa vanor som håller – tillsammans med andra
Träning
Hitta rörelse som fungerar för dig
Kost
Skapa matvanor som håller i längden
Mentalt
Förstå dina vanor och drivkrafter
Återhätmning
Ge kroppen förutsättningar att må bra
SÅ GÅR DET TILL
En liten grupp med stort stöd
Förändring handlar sällan om att göra allt perfekt. Tillsammans arbetar vi med små förändringar som passar din vardag och som blir hållbara över tid.
Under sex månader träffas vi vid tolv tillfällen där vi arbetar med träning, kost, mental hälsa och återhämtning. Gruppen består av max åtta deltagare, vilket ger dig tid, stöd och möjlighet att utvecklas tillsammans med andra.
MER ÄN VÅRA TRÄFFAR
Du får stöd genom hela resan
Förändring handlar inte om en enskild träff – utan om det som händer däremellan. Därför får du stöd, kunskap och verktyg som hjälper dig att skapa hållbara vanor även i vardagen
Under de sex månaderna lär ni känna varandra på djupet. Ni delar både framgångar och motgångar, peppar varandra när motivationen sviktar och firar varje steg framåt.
För många blir gruppen mer än ett träningssammanhang – den blir ett nätverk av människor som fortsätter stötta varandra långt efter att gruppen har avslutats. Vi har sett vänskaper växa fram som håller än idag
Under gruppens gång ingår tre individuella träffar à 60 minuter. Du väljer själv om du vill använda dem till personlig träning, coachande samtal eller en kombination av båda.
Du behöver inte bestämma dig från början. I takt med att du lär känna dig själv och dina mål kan du tillsammans med Linda hitta det upplägg som ger dig bäst stöd
Som deltagare får du en föreläsning om förändringsprocessen och hur hållbara vanor skapas. Du får en ökad förståelse för varför motivation går upp och ner, vilka faktorer som påverkar våra beteenden och hur du kan bygga rutiner som fungerar även de dagar då motivationen inte räcker till. Målet är att ge dig verktyg som du har nytta av långt efter gruppens slut
Förändring sker inte bara den timmen vi ses. Mellan träffarna får du reflektioner, övningar och utmaningar som hjälper dig att fortsätta utvecklas hemma.
Uppgifterna är en viktig del av processen och ger dig möjlighet att omsätta det vi pratar om i din egen vardag. Samtidigt finns gruppen och Linda där som stöd längs vägen
MÖT DIN COACH
Du har Linda vid din sida
Förändring handlar sällan om att bara veta vad man borde göra. Den svåra delen är att få det att fungera i vardagen.
Det är där Linda kommer in.
Som personlig tränare och samtalscoach hjälper hon dig att hitta ett sätt som fungerar utifrån dina mål, din vardag och dina förutsättningar. Hon möter dig där du är idag och finns med som stöd genom hela resan.
”Mitt mål är inte att skapa en perfekt vardag åt dig. Mitt mål är att hjälpa dig hitta vanor som fungerar även de dagar livet kommer emellan.”
– Linda
VI HJÄLPER DIG VIDARE
Vi ser fram emot att höra från dig
Oavsett om du redan har bestämt dig eller bara vill veta mer är du varmt välkommen att höra av dig.
Fyll i formuläret så återkommer Linda och hjälper dig vidare
VI HJÄLPER DIG VIDARE
Vi ser fram emot att höra från dig
Oavsett om du redan har bestämt dig eller bara vill veta mer är du varmt välkommen att höra av dig.
Fyll i formuläret så återkommer Linda och hjälper dig vidare
