Styrkelyft för nybörjare
Lär dig grunderna i de tre styrkelyften: knäböj, marklyft och bänkpress
ALLA SKA FÅ TRÄNA MED SKIVSTÅNG!
Fria vikter pekas ofta ut som den läskigaste delen att träna på i gym – det vill vi ändra!
Varje block innehåller 6 träffar och sträcker sig över 12 veckor. Vi går igenom teknik när vi träffas och sedan tränar du själv (eller tillsammans med gruppen utan coach) på det vi har lärt oss
FAQ
Gruppern äger rum i Buren vilket är våran lilla gruppträningssal – en familjär och mysig lokal utan speglar för att ta bort all slags press
Denna lokal finns även öppen för dig att träna i mellan våra träffar så att du kan fortsätta träna på en plats där du känner dig trygg
Ja! Du kommer få övningar och upplägg hur du ska träna mellan varje träff.
Dessutom har du möjligheten att skicka videos på teknik för extra feedback
Du behöver aldrig ha tränat med skivstång eller fria vikter tidigare. Vi rekommenderar däremot att du redan har träningsvana för att få ut som mest av gruppen.
Om du vill få hjälp att komma igång med träningen kan vi hjälpa dig via Personlig Träning
Eftersom du kommer att träna mellan gruppens träffar så kommer du att behöva teckna ett medlemskap om du inte redan har det
Du behöver inte köpa något till starten av kursen. Vi kommer att testa redskap som lyftarebälte tillsammans, skulle du önska köpa ett eget kommer det finnas möjligheten till det
Vi rekomenderar minste 2 träningspass/vecka dedikerade till styrkelyft. I början är det viktigt att vara kontinuerlig i sin träning för att tekniken ska ”sätta sig”
DIN COACH
Hej, det är jag som är Olivia och leder flera av våra styrkelyftsgrupper
Jag har coachat nybörjare till att göra lyft på över 100kg. Men framförallt från att aldrig ha rört en stång till att kunna tekniken och våga träna i gymmet som de inte gjort tidigare
Stykrleyftsgruppen är liten på 6 deltagare just för att du ska få personlig hjälp. Du kommer att få massor av tenkiktips, träningsupplägg och en grupp att träna tillsammans med
Har du en fråga eller fundering?
Tveka inte att höra av dig via formuläret så hjälper vi dig vidare!