Gruppträning
Här hittar du vårt breda utbud av träningspass, klicka på ett för att läsa vad just det innebär
Läs nedan vad våra pass innebär
En yoga blandning där du får flowet i thai chi, lugnet, balansen och stretchen ifrån yoga, och styrka från Pilates. Du jobbar barfota och lånar matte och block på plats om du vill.
Varmt välkommen till en lugn yoga där du får landa in och återhämta dig. Du kommer guidas genom medveten andning, dynamiska rörelser och avslappning. Du kan låna allt material på plats eller ta med eget. Ta gärna med en varm tröja till avslappningen.
Yoga med fokus på att väcka kroppen, med lugna rörelse och andning. Passet passar både dig som är nybörjare och har erfarenhet. Du är barfota och använder en matta – låna en av oss eller ta med en egen.
Tabata är ett intervallpass uppbyggt i block om 8 intervaller – 20 sekunder arbete och 10 sekunder vila (totalt 4 minuter per block). Blocken kombinerar styrkeövningar med vikter eller egen kroppsvikt samt pulshöjande konditionsintervaller med hopprep
Ett stationspass där du jobbar i kroppens 3 olika riktningar: framåt/bakåt, rotation och sida/sida. Du använder dig av redskapen bollar, hantlar, snoddar och VIPR
Ett pass med 3 redskap: stång, KB & TRX. Fokus ligger på teknik i alla övningar. Kom gärna tidigare för att iordningställa dina redskap inför passets upplägg som uppdateras varje månad.
Katarina bjuder in till ett intensivt pulshöjande pass där du utmanar dig själv. Varierande från gång till gång vilka redskap som används.
Passet består av intervaller på 60 sekunder. Varannan gång kondition på spinningcykeln – varannan gång styrka med egen kropp eller vikt. Du står kvar på samma plats genom hela passet.
TRX är ett spännband upphängt i en ställning. I alla övningar är bålen aktiv och hjälper till att stabilisera kroppen samtidigt som du tränar andra muskelgrupper. Du arbetar i intervaller om 30 sekunder och varvar med övningar med egen kroppsvikt och vikter.
Vi jobbar upp vår balans och styrka med hjälp av redskap. Ett lugnare pass för kroppen och hjärnan där du jobbar utifrån dina egna förutsättningar. Har du begränsningar, fysiska eller psykiska, finns Linda – utbildad medicinska tränare, där för att hjälpa dig med anpassningar eller alternativ. Passet ingår i medlemskapet alt kan köpas separat 500 kr/5 ggr. Krävs ingen bokning.
Du tränar kondition på spinningcykel till musik och ledning av instruktör.
Ni jobbar 2 & 2 (vid ojämnt antal jobbar en tillsammans med instruktör) och använder er av mitsar och boxningshandskar. Styrka, balans, kondition och massor av skratt.
Ett effektivt styrkepass med kontrollerade rörelse som stärker din core, höfter samt överkropp. Stående/liggande med viktplattor, gummiband och matta. Målet är att bli starkare, öka rörligheten och få bättre hållning.
Funktionell högintensiv träning med kroppen som redskap. Klassen innehåller rörelser och övningar för att förbättra kondition, styrka och explosivitet. Passet kan anpassas efter egen förmåga med olika alternativ.
Du tränar i gymmets maskiner i tidsintervaller under ledning av instruktör. Du reglerar vikter efter egen förmåga. Passar dig som vill erfaren och nybörjare som önskar hjälp med tekniken. Kom gärna uppvärmd.
Stationsträning med varierande övningar och tidsintervaller för både styrka och kondition. Du jobbar efter egen förmåga, vikter och takt.
Stationsträning med fokus på att höja kondition genom olika redskap. Du stannar 4×30 sekunder på samma station innan du går vidare till nästa övning
Har du frågor angående gruppträning
Tveka inte att höra av dig till oss! Vi svarar gärna på dina frågor.